リリトレ式・冷え性改善寝ながらストレッチ６選
【冷え性改善ポイント】
0:12 ❶裏もも（裏もも仰向けストレッチ）
1:58 ❷前もも（前もも寝ながらストレッチ）
3:26 ❸内もも（股関節仰向けストレッチ）
4:33 ❹お尻（お尻仰向けストレッチ）
5:58 ❺胸腰（胸寝ながら・腰裏ねじりストレッチ）
6:55 ❻肩甲骨腰（肩甲骨ムービング・腰ねじりストレッチ）
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冷え性の主な原因は「筋肉の硬直」です。
・筋肉が熱を生み出すため→筋肉が硬くなると→熱を生み出しづらくなる。
・筋肉が血液（熱）を運ぶため→筋肉が硬くなると→血液（熱）を運びづらくなる（血流が悪くなる）
だから、筋肉を伸ばして緩めれば
→筋肉が働きやすくなり
→熱を生みやすくなる＆血流が良くなるため
→冷え性は改善します。
とくに緩めたいのは、熱を大量に生み出してくれる「大きな筋肉」と、血流を促す「下半身の筋肉」です。
ということで、下半身の筋肉＆体幹の筋肉を伸ばして緩めましょう。
ただ、いくら筋肉を緩めても、元々の筋肉量が少ないと熱を生み出せないです。
筋肉を緩めても冷え性が改善しない人は、筋トレが必要なことも覚えておきましょう。
あなたの冷え性が改善しますように。
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