冷え性対策【運動】
色んな冷え性対策グッズが有りますが、対策グッズだけではなくて運動をする事で冷え性対策をする事が出来ます。冷え性になってしまう原因の1つに運動不足が挙げられます。運動不足になると血行が悪くなり冷え性を引き起こしてしまいます。でも少しの時間でも良いので手軽に運動をする事で冷え性を改善して行く事が出来るのです。もし足先、手先等、末端冷え性で悩んでいる方は足のストレッチをしてみてはいかがでしょうか。
先ずはつま先のストレッチになります。足を伸ばして床に座ります。爪先は上の方に伸ばして10秒位そのままの状態でSTOPさせます。その後に爪先も真っ直ぐに伸ばしてまた10秒位STOPさせます。これを数回繰り返していきましょう。もし日常生活においてあまり足を動かす事が無いと言う方は、ウォーキングを徐々に初めてみてはいかがでしょうか。筋肉を少しずつ慣らしていきます。また掃除等の家事をする時にも身体を大きく動かしながらする事でストレッチに変わります。
次に腰回りのストレッチになります。腰回りを動かす事で新陳代謝を活発化させる事が出来ます。あぐらをして座りましょう。この時両足の裏は合わせる様にして手を使って押さえます。その状態で上半身を前に倒して前屈させたり起こしたりして数回繰り返します。これだけで簡単に運動が出来るのです。冷え性対策の運動と言うよりはストレッチの感覚ですが、身体を伸ばして刺激してあげる事で効果的に冷え性対策をする事が出来ると思います。
