リリトレ式・冷え性改善立ちながらストレッチ６選
0:11 ❶ふくらはぎ（ふくらはぎストレッチ）
1:35 ❷裏もも（裏もも立ちながらストレッチ）
2:39 ❸前もも（前もも立ちながらストレッチ）
3:40 ❹内もも（肩入れストレッチ）
4:45 ❺腸腰筋（腸腰筋立ちながらストレッチ）
5:46 ❻お尻（お尻立ちながらストレッチ）
冷え性の主な原因は「筋肉の硬直」です。
筋肉が硬直すると→血行が悪くなり→熱が運ばれにくくなる。
筋肉が硬直すると→熱を生み出せない。
だから、血流に関わる下半身の筋肉や、多くの熱を生み出してくれる大きな筋肉を伸ばして緩めることで、冷え性は改善します。
ただ、元々の筋肉量が少ないと→熱を生み出せず、血流も悪いままなので、
女性・細い人は、トレーニングもしましょう。
あなたの冷え性が改善しますように。
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冷え性改善立ちながらストレッチ５選▽
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